√ 6 Manfaat Bawang Merah Untuk Kesehatan Yang Perlu Anda Ketahui
Bawang merah merupakan salah satu materi atau bumbu dasar kuliner yang dipakai pada hampir semua kuliner Indonesia.
Selain sanggup menciptakan kuliner menjadi lebih kaya rasa dan lebih sedap, bawang merah juga mempunyai manfaat untuk kesehatan alasannya ialah kadungan nutrisi dan vitaminnya baik untuk kesehatan.
Kandungan Bawang Merah
Sebelum masuk pada pembahasan mengenai manfaat bawang merah untuk kesehatan, berikut merupakan kandungan yang terdapat dalam bawang merah yang perlu anda ketahui.
– Zat gizi makro (terdiri dari karbohidrat dan air serta tidak mengandung lemak)
– Vitamin dan mineral (vitamin C dan vitamin B6 serta mineral kromium)
– Kalori (28 gram bawang hanya mengandung 11 kalori)
– Indeks glikemik (tingkat indeks glikemik rendah, yaitu hanya 10)
– Protein (148 gram bawang merah hanya mengandung 1 gram protein)
Manfaat Bawang Merah
Setelah mengetahui kandungan yang terdapat dalam bawang merah, berikut merupakan manfaat bawang merah untuk kesehatan yang perlu anda ketahui!
1. Menurunkan Tekanan Darah
Seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi berpotensi terkena banyak sekali penyakit ibarat jantung koroner, gagal ginjal, stroke, dan juga diabetes mellitus.
Namun, dalam jurnal Pharmacological Reports pada tahun 2009 menyebutkan bahwa zat quercetin pada bawang merah yang cukup tinggi, sanggup membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.
2. Kesehatan Otak
Manfaat bawang merah yang selanjutnya ialah sanggup meningkatkan kesehatan otak.
Zat besi merupakan salah satu yang juga berperan penting untuk fungsi otak dam vitamin B dari bawang merah sanggup meningkatkan fungsi otak dengan berkontribusi pada kesehatan mental serta emosional.
Folat dalam vitamin B juga turut berperan melindungi DNA dan RNA tubuh anda.
Selain itu, bawang merah juga mengandung senyawa lain yang sanggup berperan melawan peradangan otak dan juga meningkatkan acara neurologis. Hal ini sanggup membantu mencegah Alzheimer atau penurunan daya ingat.
3. Mengontrol Diabetes
Menurut penelitian, bawang merah juga mempunyai manfaat yang sanggup meningkatkan insulin dan juga membantu mengontrol berat tubuh yang dalam hal ini berafiliasi dengan diabetes.
Beberapa sifat bawang merah sanggup membantu merangkas sekresi insulin, yang menurunkan respons inflamasi yang berafiliasi dengan diabetes.
Selain itu, flavonoid pada bawang merah sanggup membantu mengobati diabetes.
4. Detoksifikasi Tubuh
Manfaat bawang merah selanjutnya ialah sanggup membantu detoksifikasi tubuh.
Bawang merah sanggup berperan meningkatkan sirkulasi darah, yang melaksanakan tugas penting dalam membuang racun dari fatwa darah, sehingga sanggup membantu detoksifikasi pada tubuh.
Selain itu, bawang merah juga mempunyai khasiat yang sanggup menstimulasi enzim pencernaan yang mana merupakan untus penting untuk detoksifikasi hati.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Berdasarkan studi yang dilakukan pada perempuan pra dan pascamenopause menerangkan bahwa dengan mengonsumsi bawang merah sanggup berperan membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Bawang merah yang dikonsumsi sehari sekali atau lebih sanggup mempunyai kepadatan tulang 5% lebih besar daripada yang tidak mengonsumsi.
Selain itu ada juga penilitan yang menyatakan bahwa perempuan dengan usia yang lebih bau tanah mengonsumsi bawang merah secara teratur, sanggup membantu mengurangi 20% resiko patah tulang pinggul.
Manfaat lainnya dari bawang merah ialah membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kesehatan gigi.
6. Menyehatkan Jantung
Manfaat bawang merah yang selanjutnya ialah menyehatkan jantung.
Bawang merah mentah mempunyai khasiat yang sanggup berperan membuka arteri yang tertutup dan juga mengontrol tekanan darah tinggi.
Dengan mengonsumsi bawang merah secara teratur, sanggup mencegah penyakit jantung koroner.
Sumber aciknadzirah.blogspot.com