√ Renang Gaya Kupu-Kupu (Pengertian, Teknik Dasar)
Konten [Tampil]
Assalamu'alaikum Wr. Wb. Selamat tiba di blog . Senang sekali rasanya kali ini sanggup kami bagikan artikel perihal Renang Gaya Kupu-kupu mencakup Pengertian Renang Gaya Kupu-kupu, dan Teknik Renang Gaya Kupu-kupu beserta gambarnya. Silakan disimak selengkapnya.
Pengertian Renang Gaya Kupu-kupu
Renang Gaya Kupu-kupu adalah salah satu gaya berenang dimana posisi dada menghadap ke permukaan air. Kemudian kedua belah lengan ditekan ke bawah secara bersamaan dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sedangkan untuk kedua belah kaki menendang ke bawah secara bersamaan dan ke atas ibarat gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Untuk mengambil nafas hal yang dilakukan adlaah udara dihembuskan dengan kuat-kuat dari lisan dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat lisan ketika kepala berada di luar air.
Renang Gaya kupu-kupu juga disebut dengan gaya lumba-lumba, alasannya ialah gerakannya ibarat dengan gerakan lumba-lumba.
Teknik Dasar Renang Gaya Kupu-kupu
1. Posisi Badan
Dalam renang kita perlu ingat bahwa tubuh harus diusahakan sedatar mungkin dengan permukaan air. Pada renang gaya ini terjadi gerakan naik dan turun secara vertikal sesuai dengan irama kaki dan dan pukulan dolphin. Pada renang gaya bebas, renang gaya dada, dan juga renang gaya punggung tidak dijumpai gerakan naik dan turun ibarat pada gerakan renang gaya kupu-kupu. Dengan adanya gerakan naik dan turun pada renang gaya kupu-kupu maka tahanan depan akan bertambah, jadi untuk membentuk posisi yang datar ibarat renang gaya yang lain tidak mungkin. Namun demikian haruslah menjaga tahanan depan yang dihasilkan dari renang gaya kupu-kupu ini sekecil mungkin, dengan berusaha supaya posisi tubuh atau tubuh sedatar mungkin.
Perlu untuk diketahui bahwa ada 2 hal yang sanggup menghasilkan posisi tubuh yang streamline.
- Ketika waktu akan bernafas usahakan kepala naik sedikit saja asalkan bab lisan telah keluar dari permukaan air dan cukup untuk menghirup udara. Ketika telah mengambil udara dengan cukup, dengan cepat kepala tunduk kembali untuk menjaga tubuh tetap streamline.
- Ketika melaksanakan tendangan dari kedua kaki yang merupakan pukulan dolphin, diusahakan untuk tidak terlalu dalam, alasannya ialah pukulan yang dalam malah menyebabkan penambahan tahanan depan saja. Tendangan kedua kaki dilakukan dengan menekuk kedua kaki Anda pada persendian lutut kemudian diluruskan kembali dengan cukup keras. Pada ketika menekuk kedua kaki diusahakan sedkit saja jangan terlalu dalam. Jika terlalu dalam maka tendangan kaki tidak terlalu efisien dan tahanan depan menjadi besar dengan begitu akan menghasilkan tubuh atau tubuh yang tidak streamline.
2. Gerakan Kaki
Pada gerakan renang gaya kupu-kupu bersama-sama sama dengan gerakan kaki pada renang gaya bebas. Bedanya hanya pada renang gaya bebas gerakan kaki digerkan secara bergantian, sedangkan pada renang gaya kupu-kupu gerakan kaki digerakkan secara bersamaan.
Berikut merupakan urutan gerakan kaki pada renang gaya kupu-kupu.
- Posisi atau keadaan kaki lurus samapai dengan telapak kaki.
- Gerakan kaki ke atas dilakukan dengan kaki membengkokan kaki pada persendian lutut. Bengkoknya kaki ini tidak besar sehingga hanya sebagian jari-jari kaki saja yang ke luar permukaan air.
- Tendangan kaki ke bawah dilakukan dengan keras terutama pada punggung kaki. Dilakukan dengan cara meluruskan kedua belah kaki dari perilaku membengkok.
- Tendangan kaki ini masih berjalan, terlihat perilaku kaki lurus dari perilaku yang bengkok.
- Setelah tendangan kaki ke arah bawah selesai atau berakhir. Maka kaki digerakkan ke arah atas dari posisi kaki yang lurus, kemudian ditekuk pada persendian lutut.
3. Gerakan Lengan
Gerakan lengan pada renang gaya kupu-kupu harus digerakan secara bersamaan atau serentak antara lengan kanan dan kiri.
Gerakan lengan pada renang gaya kupu-kupu sanggup dibagi menjadi 2 yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung.
- Gerakan Recovery
Gerakan recovery pada lengan ialah gerakan yang dimulai dari final gerakan mendayung dan berakhir ketika akan mendayung. Setelah tangan keluar dari permukaan air kemudian tangan mulai dilemparkan ke depan pada posisi yang rendah dalam bentuk parabola yang datar. Lakukanlah gerakan tersebut dengan rileks. Kedua tangan masuk ke air pada titik sedkit di luar bahu. Pada gerakan recovery lengan ini dilakukaan secara serempak dan simetris antara lengan kanan dan kiri.
- Dayungan Lengan
Gerakan mendayung pada renang gaya punggung terdiri dari gerakan menarik (pull) dan juga gerakan mendorong (push). Setelah tangan masuk ke dalam air kemudian mulailah dengan lengan ke arah lurus kemudian gerakan berubah arah dengan memutar ke arah dalam. Ketika berputar ke dalam lengan ditekuk kurang lebih 135 derajat pada sudut siku. Gerakan ke dalam ini masih termasuk ke dalam gerakan tarikan (pull). Untuk gerakan selanjutnya yaitu lengan berubah arah yaitu memutar keluar. Gerakan lengan memutar tersebut merupakan gerakan dorongan dari lengan. Kemudian jikalau kita melihat final dari dorongan gerakan telapak tangan pada renang gaya kupu-kupu ketika mendayung ialah sebagai berikut.
Setelah telapak tangan mulai masuk ke dalam permukaan air gerakanlah ke arah luar untuk kemudian ke arah dalam dan selanjutnya keluar lagi sampai gerakan mendayung selesai. Gerakan pada telapak tangan akan membentuk ibarat bentuk lubang kunci. Selama gerakan dayungan telapak tangan menyesuaikan gerakannya, pada ketika gerakan keluar telapak tangan menghadap keluar, Ketika ketika putaran ke dalam telapak tangan yang tadinya menghadap keluar menjadi menghadap ke dalam dan ketika gerakan memutar keluar maka telapak tangan memutar dari yang tadinya menghadap ke dalam menjadi menghadap keluar. Kecepatan untuk gerakan dimulai dari arah pelan ke arah keras, sehingga ketika dorongan harus dilakukan dengan sekeras-kerasnya. Jika kita memperhatikan bersama-sama gerakan lengan pada gaya kupu-kupu sama ibarat gerakan lengan pada gaya bebas baik itu gerakan recovery maupun gerakan mendayung. Yang membedakan keduanya adalah, jikalau pada gerakan lengan gaya bebas dilakukan secara bergantian antara lengan kanan dan kiri, akan tetapi pada gerakan lengan renang gaya kupu-kupu ini dilakukan secara serempak dan juga simetris antara lengan kanan dan kiri.
Urutan gerakan lengan pada renang gaya kupu-kupu ialah sebagai berikut.
- Lengan ketika final dayungan untuk persiapan recoveryLengan ketika pelaksanaan recovery dengan cara melemparkan lengan ke arah samping permukaan air.
- Lengan ketika final recovery dimana kedua tangan masuk ke dalam permukaan air di depan kepala pada garis bahu.
- Kedua lengan masuk ke dalam permukaan air dengan posisi perilaku tunduk.
- Kedua lengan mulai untuk melaksanakan tarikan ke arah luar.
- Kedua lengan mulai bergerak ke arah dalam masih termasuk dalam tarikan menekuk lengan pada persendian siku.
- Kedua lengan mulai dengan dorongan ke arah dalam.
- Kedua lengan ketika final dayungan dimana posisi kedua ibu jari menyentuh paha.
4. Pernapasan
Proses pernafasan pada renang gaya kupu-kupu sama dengan prose pernafasan pada renang gaya dada yaitu dengan mengangkat kepala ke depan. Pengangkatan kepala ini dilakukan pada ketika aakhir dari gerakan tarikan dan mulai dari gerakan dorongan lengan. Pada ketika melaksanakan pernafasan diusahakan kepala naik sedikit saja asalkan cukup untuk menghirup udara. Pengambilan nafas ini dilakukan dengan cara menarik nafas lewat lisan dengan cepat, secepatnya sehabis mengambil nafas yang cukup, kepala dengan cepat diturunkan kembali supaya tidak tahanan depan tidak bertambah. Pengeluaran udara dilakukan di dalam air dan dikeluarkan dari hidung dengan cepat.
5. Koordinasi Gerakan
Pada renang gaya kupu-kupu harus ada persesuaian antara geraan lengan dan kaki. Khususnya pada perilaku tubuh yang naik turun secara vertikal lengan, meliuk-liuk ibarat ikan dolphin yang berenang. Pada 1 kali putaran lengan terjadi 2 kali putaran pada kaki, keras dan juga lemah. Ketika permulaan tarikan dilakukan tendangan kaki yang pertama (keras) dan pada ketika dorongan lengan dilakukan tendangan kaki yang kedua (lemah).
Gambar animasi Renang Gaya Kupu-kupu:
Demikian artikel perihal Renang Gaya Kupu-kupu mencakup Pengertian Renang Gaya Kupu-kupu, dan Teknik Renang Gaya Kupu-kupu beserta gambarnya. Semoga sanggup menambah pengetahuan kita..