√ Banyak Sekali Keluhan Ibu Hamil Dan Solusi Untuk Mengatasinya
Konten [Tampil]
Masa kehamilan merupakan masa yang penuh kenangan bagi setiap wanita.
Selain menjadi masa-masa yang menyenangkan, ternyata kehamilan juga sering menjadikan banyak sekali keluhan dari ibu hamil, mulai dari yang ringan sampai berat.
Nah, di artikel kali ini akan kita bahas mengenai keluhan-keluhan tersebut beserta dengan solusi dan cara mengatasinya.
1# Mengatasi Rasa Mual
Morning sicknes atau mabuk kehamilan yang bercirikan rasa mual terutama waktu pagi yakni keluhan yang niscaya dialami oleh semua perempuan hamil.
Biasanya, muntah dan mual ini sering terjadi di trimester pertama kehamilan. Penyebabnya yakni peningkatan hormon estrogen dan Hcg dalam tubuh.
Solusi untuk mengatasi rasa mual ini dapat dengan meminum jahe hangat dikala bangkit tidur.
Selain itu, hindari makan dengan porsi yang banyak lantaran dapat memicu munculnya rasa mual, jadi makanlah dengan porsi sedikit tapi sering.
Jangan lupa untuk memperbanyak makan buah segar.
 |
| Image via |
2# Mengatasi Berat Badan yang Bertambah
Kenaikan berat tubuh ibu hamil normalnya yakni 10-15 kg dari berat tubuh normal. Jika kenaikan berat tubuh melebihi batas tersebut, maka ibu hamil wajib melaksanakan upaya pengurangan berat tubuh dengan cara tertentu yang dikhususkan bagi ibu hamil.
Ingat jangan melaksanakan diet sembarangan dikala hamil lantaran dapat membahayakan kondisi kandungan.
Solusi untuk mengatasi berat tubuh berlebih dikala hamil yakni dengan mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran serta mencukupkan asupan air putih.
Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter mengenai masakan yang sebaiknya diperbanyak dikonsumsi dan apa masakan yang sebaiknya dikurangi.
3# Mengatasi Sakit Kepala, Anemia, dan Dehidrasi
Pada trimester pertama umumnya perempuan hamil menjadi kurang nafsu makan. Akibatnya, sering kali telat makan atau bahkan tidak ada masakan yang masuk ke susukan pencernaan.
Tentu hal ini akan berdampak jelek bagi si ibu. Salah satu efek yang sering dialami yakni munculnya sakit kepala, kurang darah, sampai kekurangan cairan tubuh akhir kekurangan cairan tubuh.
Bila tidak segera diatasi, hal ini akan berakibat fatal bagi janin yang dikandung.
Solusinya yakni dengan memperbanyak meminum air putih supaya tubuh terhindar dari dehidrasi. Jikapun Anda tidak mau makan, Anda dapat menggantinya dengan sari kurma atau madu.
Agar perut tidak kosong, sebaiknya Anda memakan cemilan yang kiranya sehat bagi Anda dan juga kandungan. Tanyakan kepada dokter, sebaiknya cemilan apa yang harus dikonsumsi dan cemilan apa yang harus dihindari.
4# Mengatasi Nyeri Punggung dan Kram Pada Kaki
Semakin bertambahnya usia kehamilan yang ditandai semakin besarnya kondisi perut, sering kali menjadikan banyak sekali masalah. Salah satunya yakni timbul nyeri punggung dan juga seringnya kram pada kaki terutama tempat betis.
Hal ini disebabkan oleh dua faktor, yang pertama lantaran penggalan kaki dan punggung terlalu menopang berat tubuh yang kian bertambah, yang kedua lantaran tubuh kekurangan vitamin dan juga mineral.
Solusinya yakni dengan rutin melaksanakan olahraga ringan menyerupai jalan kaki di pagi hari, istirahat yang cukup, dan mengkonsumsi perhiasan tambahan berupa vitamin dan mineral.
Kemudian dikala Anda tidur, gunakan bantal untuk penyangga kaki supaya posisi kaki lebih tinggi. Hindari juga pemakaian sepatu berhak tinggi.
5# Mengatasi Sesak Nafas dan Sulit Tidur
Semakin membesarnya perut akan menciptakan paru-paru semakin terdesak. Akibatnya, nafas semakin berat dan hal inilah yang menjadi penyebab banyak ibu hamil yang susah tidur.
Untuk mengatasinya, Anda perlu memakai bantal yang agak tinggi sebagai penyangga kepala.
Tidur dengan posisi miring juga akan membantu ibu hamil lebih nyaman serta membantu memperlancar peredaran darah. Atur kondisi tempat tidur supaya udaranya sejuk dan tidak gerah supaya Anda dapat tidur dengan nyenyak.
Itulah beberapa keluhan ibu hamil beserta solusi untuk mengatasinya.
Jika Anda punya keluhan yang lain yang belum disebutkan, silahkan tulis di kolom komentar, biar nanti aku jadikan sebagai penilaian dan perbaikan artikel ini supaya semakin lengkap.
Sumber http://artikelmateri.blogspot.com
