√ 14 Tips Praktis Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal
Konten [Tampil]
Akhir-akhir ini banyak sekali pemberitaan wacana penjualan ginjal yang dilakukan secara ilegal. Alasan mereka umumnya sebab faktor ekonomi dan keuangan.
Miris sekali memang, disaat banyak orang yang mati-matian menjaga kesehatan ginjal, tapi disisi lain justru ada yang menjual ginjalnya hanya untuk kesenangan semata tanpa memikirkan risiko yang akan terjadi.
Nah, yang akan kita bahas kali bukanlah wacana hal diatas, tetapi secara garis besar masih ada kaitannya dengan ginjal.
Artikel kali ini akan membahas wacana tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Tips berikut ini saya rangkum dari aneka macam sumber terpercaya.
Jadi silahkan simak tips menjaga kesehatan ginjal berikut :
 |
| Image from rahasiasehat.net |
1# Kontrol Pola Makan
Untuk menjaga kesehatan ginjal, hal utama yang harus Anda lakukan ialah mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dan teratur. Coba mulai dari sekarang, perhatikan apa yang Anda makan.
Pilih makanan yang kaya gizi, serta jauhi makanan kurang sehat menyerupai fast food atau makanan cepat saji, begitu juga makanan yang mengandung lemak tinggi menyerupai gorengan dan sebagainya.
2# Cukupkan Air Putih
Air ialah kebutuhan wajib bagi manusia. Konsumsi air yang cukup akan memaksimalkan proses metabolisme dalam tubuh, termasuk proses pembuangan racun di dalam ginjal.
Jika Anda mengkonsumsi air minimal 8 gelas setiap harinya, maka kesehatan ginjal Anda akan terjaga. Untuk hasil yang lebih maksimal, saya menyarankan Anda untuk mengkonsumsi air yang sehat.
Misalnya air alami yang berasal dari sumber mata air pegunungan, termasuk salah satunya ialah air heksagonal.
3# Jaga Kadar Gula Darah
Kadar gula dalam darah sangat bersahabat kaitannya dengan kesehatan ginjal. Kita ambil contoh, penyakit gula yang paling mematikan ketika ini yaitu diabetes.
Penyakit diabetes dengan ginjal mempunyai sebuah keterkaitan. Itu bisa dibuktikan dari banyaknya perkara penderita diabetes yang pada balasannya juga mempunyai persoalan kesehatan pada ginjalnya.
Karena itulah, menjaga kadar gula dalam tubuh sangat dianjurkan biar kita terhindar dari persoalan kesehatan ginjal.
4# Jaga Tekanan Darah
Bukan hanya kadar gula tubuh yang harus dijaga, melainkan tekanan darah juga harus dikontrol secara rutin biar tidak terjadi yang namanya tekanan darah tinggi.
Seperti yang kita tau bahwa tingginya tekanan darah akan meningkatkan kemungkinan tubuh kita terkena penyakit ginjal yang serius.
Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, ada beberapa kiat yang bisa Anda lakukan menyerupai menghindari stres atau emosi, menjaga pola tidur, olahraga rutin, dan menghindari makanan tertentu pemicu naiknya tekanan darah.
5# Kurangi Makanan Asin
Konsumsi makanan asin terus-menerus dalam jangka waktu usang akan memicu rusaknya ginjal Anda. Kandungan garam yang tinggi pada makanan kalau terus dikonsumsi akan mengendap di ginjal dan balasannya menjadi kerikil ginjal.
Jika sudah menjadi kerikil ginjal, maka air pun tidak akan cukup untuk meluruhkannya. Butuh pengobatan bersiklus dengan menggunakan obat-obatan diuretik, dan berdasarkan saya itu sangat menyiksa dan tidak mengenakan.
Karena itu sebaiknya kurangi makan makanan asin mulai dari sekarang.
6# Hindari Alkohol
Jangan pernah meremehkan ancaman alkohol. Alkohol ialah salah satu zat perusak ginjal yang perlu Anda hindari.
Alkohol yang dijual bebas di pasaran umumnya mengandung kadar alkohol yang berlebih dan sangat berbahaya bila dikonsumsi.
Untuk itu, kalau memang Anda sayang dengan ginjal dan organ tubuh Anda yang lain maka mulai kini jauhilah yang namanya alkohol.
7# Jangan Merokok
Seperti halnya alkohol, rokok juga termasuk zat aditif perusak ginjal dan organ tubuh lainnya menyerupai paru-paru dan jantung. Kebiasaan merokok juga berpotensi meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga kanker payudara.
Jika Anda ialah seorang perokok dan punya harapan besar lengan berkuasa untuk berhenti merokok, berikut saya punya tips berhenti merokok yang bersumber dari pengalaman.
Silahkan cek dan baca di "cara gampang berhenti merokok".
8# Aktif Bergerak
Aktif bergerak ialah salah satu cara paling simpel untuk menjaga kesehatan ginjal. Seperti yang kita tau bahwa orang yang pasif bergerak atau kurang gerak akan lebih berpotensi menderita aneka macam penyakit.
Nah, untuk menjaga kesehatan ginjal sebaiknya Anda membiasakan diri untuk aktif bergerak dan jangan malas-malasan.
9# Hindari Obesitas
Jaga berat tubuh Anda, jangan hingga mengalami obesitas atau berat tubuh berlebih. Obesitas bukanlah hal yang baik bagi kesehatan. Obesitas hanya akan membebani kerja jantung dan ginjal, sehingga lama-kelamaan ginjal Anda akan mengalami masalah.
Jadi mulai kini jagalah pola makan Anda biar tidak mengalami obesitas, atau kalau Anda sudah mengalaminya maka berikut saya punya tipnya, yaitu dengan cara diet.
10# Jangan Sampai Stres
Stres merupakan salah satu pemicu naiknya tekanan darah. Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa apabila tekanan darah naik, maka risiko terjangkit penyakit ginjal juga akan meningkat.
Nah, sebab itulah untuk menjaga kesehatan ginjal, Anda perlu menghindari yang namanya stres, marah, atau gangguan emosional lainnya.
11# Kurangi Konsumsi Obat-Obatan
Tidak dipungkiri bahwa ada beberapa obat yang bisa memicu rusaknya ginjal.
Beberapa obat ini umumnya akan mengakibatkan imbas jelek pada ginjal apabila dikonsumsi terlalu sering dan dalam jangka waktu yang lama.
Beberapa obat tersebut diantaranya ialah antibiotik dan obat antinyeri. Nah, untuk mencegah hal ini terjadi, sebaiknya Anda selalu berkonsultasi dengan dokter atau Apoteker wacana obat-obatan yang akan Anda gunakan.
12# Jauhi Kebiasaan Buruk
Banyak sekali kebiasaan jelek yang bersahabat kaitannya dengan kesehatan ginjal. Misalnya, terbiasa minum air putih sedikit, terbiasa begadang, atau mungkin Anda punya kebiasaan suka menahan kencing.
Nah, beberapa kebiasaan tersebut akan mempengaruhi ginjal Anda kalau tidak segera dihentikan.
Untuk menghentikan kebiasaan buruk, saya sudah menyiapkan tipsnya di artikel berjudul "15 cara gampang menghilangkan kebiasaan buruk".
13# Rutin Berolahraga
Olahraga lagi olahraga lagi. Olahraga memang aktivitas nyata yang menyehatkan. Tak heran apabila Anda menemui aneka macam tip kesehatan yang didalamnya terdapat tawaran untuk berolahraga.
Selain bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, dengan olahraga ginjal kita juga akan semakin sehat.
14# Check Up Kesehatan Ginjal
Walaupun Anda sudah melaksanakan tip-tip diatas, tetapi belum lengkap rasanya apabila Anda tidak melaksanakan investigasi ginjal secara rutin ke dokter.
Ini penting sekali, sebab dengan melaksanakan pemeriksaan, maka kita akan tau kondisi ginjal Anda menyerupai apa, apakah sehat atau malah sebaliknya.
Jadi, sempatkanlah untuk melaksanakan check up kesehatan tidak peduli sesibuk apapun Anda.
Oke, itu saja beberapa tips menjaga kesehatan ginjal.
Semoga artikel ini bisa memperlihatkan dampak nyata bagi Anda dan orang-orang disekitar Anda. Aminnn....