√ Cara Praktis Mengecilkan Perut Dan Pipi Tanpa Diet
Konten [Tampil]
Banyak sekali pertanyaan yang berseliweran di forum-forum kesehatan. Pertanyaannya berulang-ulang, variatif, tapi pada dasarnya sama.
"Bagaimana sih cara mengecilkan perut buncit"
"Apa dapat mengecilkan perut tanpa diet"
"Kalau meniruskan pipi, apa ya solusinya"
Ketiga pertanyaan diatas punya maksud yang sama, yaitu "mengurangi lemak tubuh".
"Bagaimana sih cara mengecilkan perut buncit"
"Apa dapat mengecilkan perut tanpa diet"
"Kalau meniruskan pipi, apa ya solusinya"
Ketiga pertanyaan diatas punya maksud yang sama, yaitu "mengurangi lemak tubuh".
Hanya saja, setiap orang punya cita-cita berbeda, ada yang mau mengecilkan perut, mengecilkan pipi, atau mengecilkan paha.
Semua punya tujuan masing-masing, tapi pada dasarnya tetap sama.
Dan kabar buruknya, anda tidak dapat mengurangi lemak di bab tertentu badan hanya dengan olahraga.
Sama menyerupai kau tidak dapat memilih di bab mana kau akan menumpuk lemak.
Proses pengurangan lemak hanya dapat berlangsung secara sistematik atau keseluruhan, bukan spesifik di area tertentu.
cara mengecilkan perut, cara mengecilkan pipi, cara menurunkan lemak
"Kalo gitu, bagaimana cara mengurangi lemak tubuh?"
Tak usah diet, kau hanya perlu melaksanakan 5 hal dibawah Ini secara konsisten:
1# Caloric defisit ( kalori masuk < kalori keluar )
"Apa yang kau makan harus lebih sedikit dari yang kau butuhkan "
Ngerti kan! jadi intinya, asupan kalori yang masuk ketubuh harus lebih sedikit dari kalori yang dikeluarkan.
Dan hal Ini dapat disiasati dengan aktif beraktifitas (baca : gerak). Semakin aktif gerak maka semakin banyak kalori yang dikeluarkan.
2# 1 km setiap pagi
Biasakan untuk lari pagi minimal 1 km setiap harinya. Ini yakni cara termudah untuk memperabukan lemak tubuh.
Selain itu, lari pagi juga menyehatkan, memperlancar peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung.
So, besok pagi mulailah action 1 km pertama anda, dan liat perubahannya.
3# Gerak. Tanpa tapi, tanpa nanti
Olahraga tidak menjamin badan anda sehat, tidak pula menjamin lemak badan akan hilang dengan cepat.
Anda harus gerak setiap hari, jangan kelamaan duduk dan berbaring di atas kasur. Semakin aktif bergerak, semakin cepat lemak badan akan hilang.
4# Kurangi masakan berlemak
Logikanya, kalau anda ingin menghilangkan lemak badan maka anda harus mengurangi masakan berlemak (utamanya LDL - lemak jahat).
Lemak bukan hanya ada pada masakan yang digoreng. Daging, santan, ikan juga mengandung lemak.
Jadi kurangi masakan tersebut, tapi jangan hingga tidak memakannya sama sekali.
Perbandingan porsinya 10% vs 90%. 10% masakan berlemak, 90% sayuran, buah, dan nasi.
5# Konsisten
Segala sesuatu dapat berhasil alasannya yakni di coba terus-menerus, teratur, dan pantang menyerah.
Sama halnya kalau ingin menghilangkan lemak di tubuh, anda harus rajin action dan mempraktekan ke-4 hal diatas.
Lakukan secara konsisten, sadarilah bahwa segala sesuatu tidak dapat dicapai dengan cepat, semuanya butuh proses dan trial error.
Baca pula : Stop kerokan ! ancaman kerokan bagi kesehatan
Jadi, buruan action kini dan buktikan konsistensimu. Semoga berhasil!