√ 6 Resep Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
Konten [Tampil]
Resep Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan - Butuh waktu minimal satu hingga empat ahad dalam menjalankan diet hingga memperoleh berat tubuh ideal sesuai keinginan. Dalam kurun waktu tersebut, pelaku diet diharuskan menjaga tumpuan makan dan gaya hidupnya, hal ini mencakup masakan apa saja yang dikonsumsi setiap harinya, pukul berapa harus beristirahat, berapa usang olahraga yang harus dijalankan setiap harinya dan lain sebagainya.
Terkait dengan masakan yang sanggup dikonsumsi, banyak orang merasa bosan selama masa diet sebab hanya mempunyai beberapa sajian makan saja selama diet. Padahal sebenarnya, banyak sekali resep masakan diet sehat yang sanggup dipakai ketika menurunkan berat badan.
Berikut ini yaitu beberapa Resep Diet Sehat untuk sarapan, makan siang dan makan malam yang berhasil dirangkum dari banyak sekali sumber terpercaya.
1. Ikan Salmon Dan Roti Panggang
• Satu setengah sendok makan krim keju
• Satu roti gandum murni yang telah dipanggang
• Satu irisan bawang merah
• Satu sendok makan daun bawang
• Ikan salmon secukupnya
Letakkan ikan salmon di atas roti gandum kemudian taburkan irisan bawang, daun bawang dan krim keju.
Gunakan krim keju rendah lemak biar jumlah kalori tidak melebihi 360 kalori.
2. Telur Dan Sayuran Hijau
• Irisan jamur sebanyak satu gelas kecil
• Sebutir telur
• Satu sendok makan minyak zaitun
• Dua gelas kecil daun bayam
Panaskan minyak zaitun dalam wajan kemudian tumis bayam dan jamur, sesudah beberapa lama, pindahkan ke piring.
Sekarang, panaskan kembali minyak zaitun yang masih ada untuk menggoreng telur. Setelah telur tersebut matang, letakkan di atas sayur dan siap dikonsumsi.
Jumlah kalori pada Resep Diet Sehat ini hanya sekitar 230 kalori saja.
3. Sandwich Tahu
• Tahu yang sudah dihaluskan sebanyak 28 gram
• Satu sendok teh minyak zaitun
• Paprika yang sudah dicincang
• Dua hingga tiga gelas kecil jamur
• Bayam cincang sebanyak satu gelas kecil
Tumis semua materi di atas dalam wajan memakai minyak zaitun selama 5 menit. Buatlah sandwich dengan keju rendah lemak dan tumisan tersebut.
Total kalori pada resep ini sekitar 328 sehingga masih sanggup dimasukkan ke dalam daftar masakan sehat untuk diet.
Resep ini juga sangat cocok bagi para pelaku diet vegan atau penganut paham vegetarian. Selain tidak memakai daging, sandwich tahu juga tinggi protein namun rendah kalori.
4. Roti Isi Delima Dan Jeruk
• Dua sendok makan madu
• Seperempat gelas kecil keju rendah lemak
• Irisan jeruk secukupnya
• Biji delima secukupnya
• Roti gandum
Campurkan madu dengan keju rendah lemak di atas roti gandum, kemudian letakkan pula bahan-bahan yang masih tersisa lainnya sehingga terbentuk menyerupai gambar di atas.
Jumlah kalori pada Resep Diet Sehat ini hanya sekitar 291 kalori saja.
Hasil penelitian mengatakan bahwa biji delima sangat baik untuk menurunkan berat tubuh sebab sanggup mempercepat proses pembakaran lemak.
Empat sajian makan di atas sanggup dijadikan sebagai sajian sarapan, makan siang ataupun makan malam. Bila dikombinasikan dengan minuman sehat, maka jadinya akan semakin baik. Untuk mengetahui minuman sehat apa saja yang sanggup dipakai untuk melengkapi sajian di atas, berikut penjelasannya.
Selain air putih, pelaku diet juga sanggup mengkombinasikan beberapa jenis buah dan sayur untuk dijadikan sebagai minuman pelengkap. Selain nikmat, minuman ini juga kaya vitamin dan nutrisi penting lainnya.
5. Jeruk Dan Yogurt
• Satu sendok makan gandum
• Setengah sendok teh madu
• Yogurt rendah lemak sebanyak 28 gram
• Satu buah jeruk berukuran sedang
Masukkan gandum ke dalam gelas sebagai dasarnya, kemudian masukkan materi tersisa lainnya.
Gandum sanggup dihaluskan terlebih dahulu, tergantung selera masing-masing.
6. Jus Buah Berry
• Satu buah pisang yang telah diiris menjadi beberapa bagian
• Setengah gelas kecil susu rendah lemak
• Seperempat gelas kecil buah stroberi
• Setengah sendok teh madu
• Satu sendok teh selai kacang
Masukkan semua materi di atas ke dalam blender dan nyalakan selama satu menit atau hingga halus, pindahkan ke dalam gelas dan minuman siap disajikan.
Kandungan potasium yang ada dalam Resep Diet Sehat ini diketahui sanggup mempercepat penurunan berat badan, sedangkan jumlah kalori yang ada di dalamnya hanya sekitar 225.
Sumber http://artikelmateri.blogspot.com
