√ 12 Cara Gampang Mencegah Dan Mengatasi Stres
Konten [Tampil]
Sering mengalami stres akan berdampak jelek terhadap kesehatan. Banyak para pakar kesehatan yang bilang bahwa salah satu sumber dari segala penyakit yaitu stres.
Dari sini saja sudah terlihat terang begitu bahayanya stres bagi tubuh, bila sudah begitu masih maukah sobat untuk stres ?
Jika tidak berikut ini ada 12 tips dan cara gampang untuk mencegah dan mengatasi stres.
 |
| Image via |
1# Kendalikan Emosi dan Amarah
Biasanya stres bermula dari ketidakmampuan diri untuk mengontrol emosional. Kaprikornus sebaiknya mulailah untuk berguru mengendalikan amarah.
Bagaimana caranya ?
Mudah saja, ketika emosi sobat terpancing alasannya yaitu sesuatu hal maka berusahalah untuk hening dan berfikir jernih, jikapun sobat murka disaat berdiri maka segeralah duduk dan meminum air putih.
Air putih akan membantu menenangkan emosi dan berfikir lebih jernih.
2# Selalu Optimis dan Positif Thinking
Sikap optimis dengan disertai berfikir nyata merupakan salah satu pilar kesuksesan. Ini berlaku juga dalam mengatasi dan mencegah timbulnya stres.
Berusahalah untuk selalu berfikir nyata dan optimis bahwa kasus yang kini sobat alami niscaya akan terselesaikan. Selain itu jangan bersikap terlalu keras kepada diri sendiri.
Peganglah prinsip bahwa setiap hal yang sobat rencanakan pastilah ada halangan dan rintangan untuk mencapainya, bila tidak ada itu maka keberhasilan yang sobat dapatkan nanti tidak akan terasa memuaskan bukan.
Nah mulai kini teruslah untuk berfikir lebih fleksibel dengan cara optimistis dan berfikir positif.
3# Selektif dalam Memilih Makanan
Salah satu pemicu sobat terkena stres yaitu mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
Bukankah ada pepatah yang bilang bahwa "Anda yaitu apa yang anda makan". Seperti itulah citra pentingnya makanan bagi seseorang.
Makanan sangat bersahabat hubungannya baik itu secara fisik maupun mental. Kaprikornus sebaiknya sobat harus lebih selektif dalam menentukan makanan bila tidak ingin terkena stres.
Penting untuk sobat ketahui bahwa untuk terhindar dari stres ada 2 prinsip yang harus sobat pegang mengenai asupan makanan yaitu :
- Kontrolah asupan kalori dalam tubuh, batasi juga asupan lemak dan juga gula.
- Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran yang mengandung antioksidan tinggi.
Jika 2 prinsip tersebut sobat terapkan, maka saya yakin sobat akan terhindar dari yang namanya stres.
4# Kurangi Konsumsi Kafein Ya
Kafein merupakan zat yang bersifat stimulan yang banyak terdapat pada kopi dan juga teh. Terlalu banyak kafein dalam badan akan menciptakan sobat gugup, gelisah, dan juga ketagihan.
Mengutip dari Canadian Journal Medical Edication, Dr.David Posen menyampaikan bahwa kafein merupakan perangsang yang benar-benar membangkitkan reaksi stres dalam tubuh.
Orang yang jarang atau bahkan tidak pernah mengkonsumsi kafein dilaporkan mempunyai kondisi emosional yang lebih stabil, lebih santai, dan terhindar dari gelisah maupun stres.
Jadi kini apa pilihan sobat ?
Mau tetap konsumsi kafein atau hanya membatasinya.
Kalau saya sih cuman ingin membatasi konsumsi kafein, alasannya yaitu memang kafein ini juga bermanfaat bagi kesehatan apabila jumlahnya normal dan tidak berlebih.
So, kini terserah apa pilihan sobat.
5# Konsumsi Lebih Banyak Vitamin B12
Vitamin B12 atau dikenal dengan nama sianokobalamin merupakan salah satu vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan syaraf tubuh. Konsumsi secara teratur vitamin ini akan membantu mengurangi risiko stres dan kasus emosional lainnya.
Untuk mendapat vitamin B12 juga gak sulit-sulit amat. Karena memang vitamin ini banyak terdapat di sekitar kita, sebut saja di tempe, telur, susu, ikan dan lain sebagainya.
Jikapun mau yang instan, sobat juga bisa membeli eksklusif vitamin B12 di apotek atau toko obat kesayangan sobat.
6# Kerjakan yang Lebih Penting
Banyak orang yang stres alasannya yaitu suka menunda-nunda pekerjaan yang mereka miliki, sehingga pekerjaan tersebut menumpuk tidak terselesaikan sampai menciptakan stres.
Ada pula yang rajin mengerjakan pekerjaan tetapi selalu gagal dan pesimis akhir tidak adanya perencanaan atau planning yang matang. Itulah beberapa duduk kasus sepele yang bersama-sama punya peranan besar dalam stres yang sobat alami.
Karena itu bila sobat mau terhindar dari stres yang ditimbulkan alasannya yaitu pekerjaan atau aktivitas sehari-hari, maka mulailah untuk menciptakan perencanaan waktu dan memprioritaskan pekerjaan mana yang lebih penting.
Untuk kasus ini, ada 3 prinsip yang harus sobat pegang dan terapkan, yaitu :
- Kerjakanlah yang terpenting dahulu
- Kerjakanlah yang mungkin bisa sobat kerjakan
- Tetap fokus dan tidak menunda-nunda pekerjaan
Terapkan ketiga prinsip tersebut biar sobat senantiasa terhindar dari stres akhir pekerjaan yang sobat lakukan.
Simak juga : Penyakit TryPhopobia, siapa yang berani lihat ?
7# Curhat Ke Tuhan atau Sahabat
Jangan pendam kasus sobat sendirian. Memendam kasus bukanlah cara bijak untuk menyelesaikannya. Jika ada kasus yang sobat alami, cobalah ceritakan ke teman, pasangan, sahabat, maupun keluarga.
Jika sobat merasa kasus tersebut merupakan malu yang harus sobat tutup-tutupi, maka curhatkanlah kasus tersebut ke tuhan.
Tuhan niscaya akan memperlihatkan solusinya, itu pasti.
Percayalah, alasannya yaitu hanya dengan kepercayaan semua yang tidak mungkin menjadi tidak mustahil.
8# Olahraga Teratur
Olahraga yaitu kunci untuk mengurangi stres. Olahraga teratur sangat disarankan bagi sobat yang sering kali mengalami stres.
Perlu sobat tau, bahwa olahraga sanggup merangsang keluarnya hormon senang dalam tubuh.
Hormon senang atau endorphine ini akan membantu mencegah dan mengatasi rasa stres dan gelisah yang sobat alami.
Jadi mulailah untuk membiasakan diri berolahraga secara rutin tiap pagi.
9# Tidur Cukup dan Berkualitas
Kelelahan atau rasa letih yang berlebih akan memicu timbulnya stres. Untuk mengatasi hal tersebut yang perlu sobat lakukan yaitu tidur dan istirahat yang cukup serta berkualitas.
Kenapa harus berkualitas ?
Tidur usang tetapi tidak berkualitas justru akan menciptakan sobat semakin stres dan malah menambah keletihan sobat. Tidur dikatakan berkualitas apabila seusai bangun tidur, sobat merasa badan segar bugar kembali.
Jika sesudah bangun tidur, sobat masih mencicipi rasa letih, lemas, dan lesu, maka bisa ditebak bahwa tidur sobat tidak berkualitas.
Simak juga : Cegah abuh dan komedo dengan 13 langkah mudah
10# Menonton Acara Komedi
Ini merupakan tips yang sangat ampuh dalam mengusir stres yang sedang kita alami. Buatlah diri sobat tertawa dan tersenyum lebar dengan cara menonton program komedi di televisi.
Ini merupakan terapi emosional yang sangat bermanfaat dalam merileksasi dan mengurangi ketegangan syaraf-syaraf tubuh.
11# Sempatkanlah Berlibur dan Rekreasi
Lupakan permasalahan sobat. Ajaklah keluarga, pasangan, atau sobat sobat untuk berlibur bersama. Ini terbukti sanggup meredakan stres atau bahkan menghilangkannya.
12# Teruslah Berdoa
Berdoa yaitu hal yang sangat penting, berdoalah kapanpun dan dimanapun sobat berada.
Berdoa sangat bermanfaat bagi mental seseorang, mengembalikan kepercayaan diri, menguatkan sifat optimistis, dan membangun sugesti positif.
Semua itu bisa sobat dapatkan dengan berdoa. Setelah berusaha pastikan sobat berdoa, begitupun ketika sobat mengalami masalah.
Itulah ke-12 cara mencegah dan mengatasi stres dari saya. Saya berharap artikel ini bisa membantu sobat mengatasi kasus stres yang sedang sobat alami.
Biar afdolll, mari like dan share artikel ini yuk...
Sumber http://artikelmateri.blogspot.com
