√ Tips Ampuh Mengatasi Sendawa, Kembung, Dan Kentut
Konten [Tampil]
Siapa coba yang tidak pernah mengalami sendawa, kembung dan juga kentut. Pasti semua orang pernah mengalaminya.
Sendawa, kembung dan kentut bukanlah sebuah penyakit ataupun duduk masalah kesehatan yang serius, ketiganya merupakan suatu prosedur yang masuk akal terjadi pada kanal pencernaan kita.
Jika di pikirkan lebih mendalam, bekerjsama apa perbedaan dari sendawa, kembung, dan kentut?
Kemungkinan besar anda akan menjawab perbedaan di antara ketiganya yaitu daerah terjadinya. Jika sendawa keluar dari mulut, kembung berada di perut, dan kentut keluar dari dubur.
Itu memang logis, tapi nampaknya jawabannya kurang sempurna jikalau dijawab menyerupai itu.
Lalu apa balasan yang sempurna ?
Kita akan sama-sama mengetahuinya setelah membaca seluruh artikel ini...
Kembung, sendawa, dan buang gas biasanya disebabkan udara yang tertelan atau terpecahnya masakan yang melalui proses pencernaan. Anda mungkin mengalami ketiganya sesekali atau berulang kali dalam satu hari.
Sendawa (Flatulensi)
Bersendawa yaitu cara badan untuk mengeluarkan udara berlebih dari perut. Anda mungkin menelan banyak udara ketika makan atau minum terburu-buru, berbicara sambil makan, mengunyah permen karet atau mengunyah permen keras, minum minuman berkarbonasi, atau minum melalui sedotan.
Penyakit menyerupai gastroesopageal reflux juga sanggup mengakibatkan sendawa. Jika asam lambung naik ke tenggorokan, anda mungkin akan menelan berkali-kali untuk mengurangi rasa tidak nyaman, sehingga banyak udara ikut tertelan dan menimbulkan sendawa.
Selain itu beberapa orang juga menelan udara sebagai kebiasaan untuk mengatasi rasa gugup. Pada beberapa orang sendawa menjadi suatu kebiasaan tanpa adanya relasi dengan jumlah gas dalam lambung, dan bisa juga lantaran rasa tidak yummy di dalam lambung, dan dengan melaksanakan sendawa ini perasaan tidak yummy ini bisa berkurang.
Hal ini tanpa disadari sanggup mendorong seseorang untuk melaksanakan kebiasaan bersendawa. Dalam masalah lain sendawa juga bekerjasama dengan penyakit mag dan penyakit ulkus peptikum.
Jika ditelisik, sendawa justru sering terjadi ketika kita final makan, apalagi jikalau makan terlalu kenyang .
Apa penyebabnya ?
Sendawa, kembung dan kentut bukanlah sebuah penyakit ataupun duduk masalah kesehatan yang serius, ketiganya merupakan suatu prosedur yang masuk akal terjadi pada kanal pencernaan kita.
Jika di pikirkan lebih mendalam, bekerjsama apa perbedaan dari sendawa, kembung, dan kentut?
Kemungkinan besar anda akan menjawab perbedaan di antara ketiganya yaitu daerah terjadinya. Jika sendawa keluar dari mulut, kembung berada di perut, dan kentut keluar dari dubur.
Itu memang logis, tapi nampaknya jawabannya kurang sempurna jikalau dijawab menyerupai itu.
Lalu apa balasan yang sempurna ?
Kita akan sama-sama mengetahuinya setelah membaca seluruh artikel ini...
 |
| Image from Brilio.net |
Sendawa (Flatulensi)
Bersendawa yaitu cara badan untuk mengeluarkan udara berlebih dari perut. Anda mungkin menelan banyak udara ketika makan atau minum terburu-buru, berbicara sambil makan, mengunyah permen karet atau mengunyah permen keras, minum minuman berkarbonasi, atau minum melalui sedotan.
Penyakit menyerupai gastroesopageal reflux juga sanggup mengakibatkan sendawa. Jika asam lambung naik ke tenggorokan, anda mungkin akan menelan berkali-kali untuk mengurangi rasa tidak nyaman, sehingga banyak udara ikut tertelan dan menimbulkan sendawa.
Selain itu beberapa orang juga menelan udara sebagai kebiasaan untuk mengatasi rasa gugup. Pada beberapa orang sendawa menjadi suatu kebiasaan tanpa adanya relasi dengan jumlah gas dalam lambung, dan bisa juga lantaran rasa tidak yummy di dalam lambung, dan dengan melaksanakan sendawa ini perasaan tidak yummy ini bisa berkurang.
Hal ini tanpa disadari sanggup mendorong seseorang untuk melaksanakan kebiasaan bersendawa. Dalam masalah lain sendawa juga bekerjasama dengan penyakit mag dan penyakit ulkus peptikum.
Jika ditelisik, sendawa justru sering terjadi ketika kita final makan, apalagi jikalau makan terlalu kenyang .
Apa penyebabnya ?
Disaat kita makan, tentunya akan banyak udara yang masuk ke perut bersamaan dikala kita mengunyah. Karena itu, bukannya sudah dianjurkan dalam islam ataupun medis bahwa ketika kita mengunyah masakan sebaiknya tidak" kecap "atau membunyikan mulut, hal ini dilakukan untuk mencegah banyaknya udara yang masuk ke perut.
Dengan mengunyah tanpa membuka mulut, kemungkinan udara masuk akan sedikit dan ini akan meminimalkan terjadinya perut kembung ataupun sendawa.
Namun ternyata sendawa juga terjadi dikala kita tidak kenyang atau bahkan dikala lapar.
Kenapa hal ini bisa terjadi ?
Tentu saja bisa ....
Namun sendawa yang menyerupai ini perlu di waspadai apalagi jikalau disertai tanda-tanda menyerupai nyeri dada kanan dan punggung, tangan sering kesemutan, dan tanda-tanda lainnya. Hal ini bisa menjadi membuktikan adanya gangguan kesehatan lain yang lebih serius menyerupai watu empedu, tukak lambung, gastritis, asam lambung yang naik ke esofagus dan gangguan pada pankreas.
Tips Untuk Mencegah Sendawa ?
1# Makannya Nyantai Aja
Dengan mengunyah tanpa membuka mulut, kemungkinan udara masuk akan sedikit dan ini akan meminimalkan terjadinya perut kembung ataupun sendawa.
Namun ternyata sendawa juga terjadi dikala kita tidak kenyang atau bahkan dikala lapar.
Kenapa hal ini bisa terjadi ?
Tentu saja bisa ....
Namun sendawa yang menyerupai ini perlu di waspadai apalagi jikalau disertai tanda-tanda menyerupai nyeri dada kanan dan punggung, tangan sering kesemutan, dan tanda-tanda lainnya. Hal ini bisa menjadi membuktikan adanya gangguan kesehatan lain yang lebih serius menyerupai watu empedu, tukak lambung, gastritis, asam lambung yang naik ke esofagus dan gangguan pada pankreas.
Tips Untuk Mencegah Sendawa ?
1# Makannya Nyantai Aja
Jangan makan atau minum terlalu cepat apalagi terburu-buru. Makan terlalu cepat akan menciptakan banyak udara ikut masuk ke perut, selain itu risiko tersedak juga semakin tinggi. Hindari juga minum melalui sedotan, lantaran disaat kita menghirup minuman melalui sedotan otomatis akan banyak udara yang ikut masuk bersama minuman yang kita konsumsi.
2# Hindari Minuman Bersoda
Hindari minum minuman yang berkarbonasi atau bersoda, lantaran minuman ini melepaskan gas karbon dioksida pemicu sendawa. Selain itu jangan mengunyah permen karet atau permen keras lainnya, lantaran anda akan menelan udara lebih banyak dan juga lebih sering dari biasanya ketika anda mengunyah permen.
3# Stop Merokok
Jangan merokok, lantaran anda juga akan menghirup dan menelan udara dikala merokok. Kurangi jumlah rokok yang anda hisap setiap harinya, atau jikalau bisa berhenti total. Jangan lupa juga untuk rutin berolahraga. Jika merasa kesulitan untuk berhenti merokok, saya sudah punya rahasianya nih, silahkan bisa di cek di artikel yang berjudul cara gampang berhenti merokok.
Kembung
2# Hindari Minuman Bersoda
Hindari minum minuman yang berkarbonasi atau bersoda, lantaran minuman ini melepaskan gas karbon dioksida pemicu sendawa. Selain itu jangan mengunyah permen karet atau permen keras lainnya, lantaran anda akan menelan udara lebih banyak dan juga lebih sering dari biasanya ketika anda mengunyah permen.
3# Stop Merokok
Jangan merokok, lantaran anda juga akan menghirup dan menelan udara dikala merokok. Kurangi jumlah rokok yang anda hisap setiap harinya, atau jikalau bisa berhenti total. Jangan lupa juga untuk rutin berolahraga. Jika merasa kesulitan untuk berhenti merokok, saya sudah punya rahasianya nih, silahkan bisa di cek di artikel yang berjudul cara gampang berhenti merokok.
Kembung
Bila gas tidak keluar melalui sendawa atau kentut, udara sanggup terjebak di dalam perut dan usus sehingga mengakibatkan kembung atau begah.
Kembung sering disertai nyeri perut baik ringan ataupun berat. Perlu diketahui juga bahwa perempuan lebih rentan terkena perut kembung. Itu lantaran usus pada perempuan lebih panjang dibanding laki-laki.
Kembung bisa disebabkan oleh...
Kembung sering disertai nyeri perut baik ringan ataupun berat. Perlu diketahui juga bahwa perempuan lebih rentan terkena perut kembung. Itu lantaran usus pada perempuan lebih panjang dibanding laki-laki.
Kembung bisa disebabkan oleh...
- Makan masakan yang berlemak atau masakan yang menghasilkan gas menyerupai sayuran mentah
- Stres dan kecemasan
- Merokok
- Infeksi kanal cerna
- Adanya penyakit atau sindrom iritasi usus
- Intoleransi laktosa dimana usus tidak bisa menyerap dan mencerna komponen masakan tertentu
Dikutip dari liputan6.com, Dr. Pixie Mckenna mengungkapkan bahwa sekitar 70 % pasiennya mempunyai keluhan perut kembung dan begah. Kebanyakan dari mereka penyebabnya yaitu mengkonsumsi masakan yang pedas, kafein, alkohol, dan telat makan.
Selain itu kebiasaan merokok dan konsumsi buah terlalu banyak juga bisa sebabkan kembung, dan parahnya lagi kebiasaan menggigit tutup pulpen juga menjadi salah satu pemicu perut kembung. Kebiasaan lain menyerupai memakan permen dan menggunakan celana terlalu longgar juga harus dihindari supaya kembung tidak terjadi.
Tips Untuk Mencegah Kembung ?
1# Kurangi Lemak
Makan masakan rendah lemak dan juga hindari masakan yang mengakibatkan produksi gas berlebih menyerupai materi pangan mentah. Kurangi juga kebiasaan mengunyah permen atau makan buah berlebih.
2# Konsumsi Sedikit Garam
Kurangi asupan garam. Terlalu banyak garam dalam sajian masakan setiap harinya akan menimbulkan kembung.Hindari juga terlalu banyak makan masakan cepat saji atau fast food, lantaran masakan menyerupai ini sarat dengan garam.
3# Pilih Makanan Berserat
Makan masakan berserat. mengkonsumsi masakan berserat akan mengurangi risiko kembung. Makanan berserat yang cantik yaitu jeruk, brokoli, kubis dan jamur. Sebaiknya sisipkan materi masakan ini di sajian anda setiap harinya untuk menjaga badan tetap fit dan terhindar dari kembung.
4# Maksimalkan Kalium
Makan masakan yang kaya kalium menyerupai pisang dan ubi jalar. Makanan kaya kalium akan menyerap banyak air di dalam tubuh, hal ini akan membantu dalam mencegah timbulnya duduk masalah perut menyerupai kembung.
5# Jangan Berlebihan
Makanlah secukupnya jangan berlebihan, kurangi juga makan masakan yang terlalu pedas, kopi, dan alkohol. Atur contoh makan dengan makan sempurna waktu atau ketika perut merasa lapar.
Kentut
Kentut terbentuk dari hasil fermentasi sisa pencernaan di usus besar. Karena hasil fermentasi zat sisa makanan, maka gas ini terkadang berbau tidak enak, tergantung pada masakan yang di konsumsi.
Gas kentut intinya sama menyerupai sendawa. Bedanya jikalau sendawa itu hasil dari kelebihan gas atau udara di dalam lambung, sedangkan gas kentut dihasilkan dari hasil fermentasi residu pencernaan di dalam usus besar.
Karena usus besar lebih bersahabat dengan anus, maka gas yang dihasilkan pun keluar melalui anus atau lubang dubur. Bayangkan jikalau gas kentut keluar dari mulut, kuatkah anda ?
Lalu Bagaimana dengan Kentut yang Berlebihan ?
Frekuensi kentut yang berlebih tentunya sangat mengganggu apalagi jikalau anyir yang ditimbulkan sangat tidak enak. Permasalahan kentut berlebih biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan basil di dalam usus atau lantaran kebiasaan anda yang makan terburu-buru, makan sambil ngobrol, minum-minuman bersoda, dan makan berlebihan.
Kebiasaan menyerupai itu akan menciptakan banyak gas terbawa ke dalam perut, dan jikalau gas tidak dikeluarkan melalui sendawa maka gas akan keluar melalui dubur.
Semakin banyak gas yang tidak keluar melalui sendawa maka akan semakin tinggi gas yang keluar berupa gas kentut.Untuk itu hindarilah kebiasaan yang mengakibatkan banyak udara masuk ke tubuh, dengan begitu risiko anda kentut berlebihan akan berkurang.
Tips Untuk Mengurangi Kentut ?
1# Pilih-Pilih Makanan
Hindari masakan yang menciptakan anda sering buang gas menyerupai buncis, kacang polong, kol, bawang, minuman bersoda, kentang, pisang, dan roti gandum.
Selain itu makan masakan yang rendah lemak, kurangi masakan yang tinggi serat untuk sementara.
2# Makannya Nyantai Aja
Makanlah secara perlahan dan jangan terburu-buru. Makan terlalu cepat atau dikala sedang stres akan mengganggu pencernaan.
Ingat ?
Jangan pribadi tidur setelah makan, waktu yang dianjurkan yaitu 2 jam setelah makan gres boleh tidur.
Nah, itulah beberapa tips untuk mengatasi sendawa, kembung, dan kentut. Semoga setelah membaca ini anda tidak lagi kentut sembarangan yah,,,hihihi...
3# Pilih Makanan Berserat
Makan masakan berserat. mengkonsumsi masakan berserat akan mengurangi risiko kembung. Makanan berserat yang cantik yaitu jeruk, brokoli, kubis dan jamur. Sebaiknya sisipkan materi masakan ini di sajian anda setiap harinya untuk menjaga badan tetap fit dan terhindar dari kembung.
4# Maksimalkan Kalium
Makan masakan yang kaya kalium menyerupai pisang dan ubi jalar. Makanan kaya kalium akan menyerap banyak air di dalam tubuh, hal ini akan membantu dalam mencegah timbulnya duduk masalah perut menyerupai kembung.
5# Jangan Berlebihan
Makanlah secukupnya jangan berlebihan, kurangi juga makan masakan yang terlalu pedas, kopi, dan alkohol. Atur contoh makan dengan makan sempurna waktu atau ketika perut merasa lapar.
Kentut
Kentut terbentuk dari hasil fermentasi sisa pencernaan di usus besar. Karena hasil fermentasi zat sisa makanan, maka gas ini terkadang berbau tidak enak, tergantung pada masakan yang di konsumsi.
Gas kentut intinya sama menyerupai sendawa. Bedanya jikalau sendawa itu hasil dari kelebihan gas atau udara di dalam lambung, sedangkan gas kentut dihasilkan dari hasil fermentasi residu pencernaan di dalam usus besar.
Karena usus besar lebih bersahabat dengan anus, maka gas yang dihasilkan pun keluar melalui anus atau lubang dubur. Bayangkan jikalau gas kentut keluar dari mulut, kuatkah anda ?
Lalu Bagaimana dengan Kentut yang Berlebihan ?
Frekuensi kentut yang berlebih tentunya sangat mengganggu apalagi jikalau anyir yang ditimbulkan sangat tidak enak. Permasalahan kentut berlebih biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan basil di dalam usus atau lantaran kebiasaan anda yang makan terburu-buru, makan sambil ngobrol, minum-minuman bersoda, dan makan berlebihan.
Kebiasaan menyerupai itu akan menciptakan banyak gas terbawa ke dalam perut, dan jikalau gas tidak dikeluarkan melalui sendawa maka gas akan keluar melalui dubur.
Semakin banyak gas yang tidak keluar melalui sendawa maka akan semakin tinggi gas yang keluar berupa gas kentut.Untuk itu hindarilah kebiasaan yang mengakibatkan banyak udara masuk ke tubuh, dengan begitu risiko anda kentut berlebihan akan berkurang.
Tips Untuk Mengurangi Kentut ?
1# Pilih-Pilih Makanan
Hindari masakan yang menciptakan anda sering buang gas menyerupai buncis, kacang polong, kol, bawang, minuman bersoda, kentang, pisang, dan roti gandum.
Selain itu makan masakan yang rendah lemak, kurangi masakan yang tinggi serat untuk sementara.
2# Makannya Nyantai Aja
Makanlah secara perlahan dan jangan terburu-buru. Makan terlalu cepat atau dikala sedang stres akan mengganggu pencernaan.
Ingat ?
Jangan pribadi tidur setelah makan, waktu yang dianjurkan yaitu 2 jam setelah makan gres boleh tidur.
Nah, itulah beberapa tips untuk mengatasi sendawa, kembung, dan kentut. Semoga setelah membaca ini anda tidak lagi kentut sembarangan yah,,,hihihi...
Sumber http://artikelmateri.blogspot.com
![7 Kebiasaan Penyebab Perut Buncit [Kebiasaan Sepele]](http://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfxbUaK06bHlfHvcA9cZEF8sjh35yltdQeoWDpdRd0XEixMCGlic5-q9MZGS6mCRBi-wm2zqY4ZofSDappzQW14bl-FfU6AA9R8paTMkPbVsaEd6VfVmgwEyo4RvhnggDNAftSujdqnWMx/w192-h108-c-rw/faktakah.png)
