√ 3 Jenis Latihan Fisik Sebelum Mendaki Gunung
Menikmati pemandangan di puncak gunung mempunyai sensasi yang sangat indah.
Namun untuk menikmati keindahan itu, kita membutuhkan usaha yang sangat berat.
Perjalanan menuju puncak, tidak semudah yang anda bayangkan. Jalur yang menanjak, medan yang terjal, cuaca yang tidak menentu dan beban yang harus anda bawa.
Dan masih banyak lagi kemungkinan-kemungkinan terburuk lainnya yang kita tidak inginkan terjadi.
Semua itu akan anda rasakan selama pendakian.
Olehnya itu, diperlukan kondisi fisik yang kuat, sebagai penunjang perjalanan anda.
Dengan fisik yang kuat, InsyaAllah perjalanan kita akan terasa lebih lancar, dan kemungkinan-kemungkinan terburuk sanggup di minimalisir.
Sebaiknya persiapan fisik dilakukan jauh hari sebelum kita melaksanakan pendakian.
Untuk hasil yang maksimal, ada baiknya latihan fisik dilakukan secara rutin sebulan sebelum mendaki atau selambat-lambatnya 2 pekan sebelum berangkat.
Latihan Fisik Sebelum Mendaki Gunung
Untuk latihan fisik, ada beberapa jenis latihan yang sanggup anda lakukan.
1. Melatih Otot Kaki
Perlu anda ingat, bahwa dikala melaksanakan pendakian, kaki yakni bab badan yang paling berat kerjanya.
Olehnya itu, berikan porsi latihan yang lebih banyak dari bab badan yang lain.
Untuk melatih otot kaki, ada beberapa latihan yang sanggup anda lakukan.
Jogging, bersepeda, atau lompat. Untuk mendapat hasil yang maksimal, lakukan secara rutin dan tingkatkan porsi latihan setiap anda latihan.
2. Melatih Otot Tubuh Bagian Atas (Lengan, Punggung dan Pundak)
Selain kaki, bab badan yang bekerja keras yakni bab punggun, bahu dan lengan.
Terutama jikalau anda membawa bekal dalam carrier.
Latihan yang sanggup anda lakukan yakni push up, pull up dan angkat beban.
Sebagaimana di atas, lakukan secara rutin dan tingkatkan porsi latihan setiap anda latihan.
3. Latihan Peregangan Otot
Di sarankan selain melatih kekuatan otot semoga juga tidak lupa melaksanakan perenggangan otot.
Dengan melaksanakan perenggangan sanggup melatih otot kita secara lentur, sehingga sanggup mengurangi resiko cidera otot dikala pendakian.
Kekuatan fisik yakni salah satu penunjang semoga pendakian kita berjalan dengan lancar.
Persiapan fisik yakni hal yang wajib dilakukan sebelum mendaki demi kelancaran pendakian.
Apakah anda seorang yang berpengalaman? Apalagi seorang pemula.
Itu semua tidak menghilangkan keharusan latihan fisik. Selamat berlatih.
Sumber aciknadzirah.blogspot.com