√ 20 Cara Biar Tak Praktis Lupa
Konten [Tampil]
Tadi kunci kendaraan beroda empat diletakkan di mana ya? Tadi panggangan sudah dimatikan belum ya? Eh pintu rumah sudah dikunci belum?
Jika Anda biasa melontarkan beberapa pertanyaan di atas kepada diri sendiri, alias seorang pelupa, berikut ini 20 langkah memperbaiki daya ingat.
1. Padatkan
Ketika mengingat-ingat deretan abjad yang panjang menyerupai 33987643134509, pecahkanlah menjadi: 33 98 76 43 13 45 09.
2. Jangan menjejalkan
Lebih baik memberi ruang pada proses belajar. Contohnya, dikala Anda mencar ilmu bahasa asing, jangan mengulang satu kata terus-menerus. Demikian saran dr Chris Moulin dari Leeds Memory Group. Ulangi beberapa kali, dan kemudian lanjutkan lagi, dan kembali lagi nanti.
3. Ciptakan petunjuk
Jika kau memiliki kegiatan teratur setiap hari pada waktu tertentu, menyerupai minum obat, berilah petunjuk dirimu sendiri untuk menolong niatanmu tersebut. Misalnya: “Ketika program TV ini final saya akan meminum obat.”
4. Gunakan gambarSatu cara untuk mengingat sesuatu, menyerupai nama orang, ialah menggambarkan wajah mereka. Makara dikala kau bertemu Joe Diamond, bayangkan sebuah intan (diamond). Kamu harus lebih kreatif untuk menggambarkan nama orang dengan nama yang tidak biasa.
5. Buat lebih bermakna
Gunakan arti khusus untuk mewakili sebuah fakta atau angka, jikalau Anda perlu mengingat angka 50110662012, pikirkan jins Levi's, Perang Hastings, atau Olimpiade London.
6. Buatlah lebih pribadi
Buatlah sesuatu yang ingin kau ingat berafiliasi dengan dirimu sendiri. Itu pinjaman mengingat yang plaing baik. Contohnya Blair mulai berkuasa pada tahun 1997, kau lulus tahun 1997.
7. Metode Kamar Roma
Metode Kamar Roma ialah wacana mengingat rangkaian informasi dengan memvisualisasikan mereka ke dalam sebuah lokasi. Gunakan daerah yang kau tahu dengn baik, lakukan perjalanan pikiran melewati kamar dalam tatanan yang teratur. Kemudian letakkan informasi dari daftarmu satu per satu ke dalam setiap kamar.
Jadi dikala ingin mengingat Perdana Menteri, tempatkan Harold Wilson di lorong, James Callaghan di ruang keluarga, Margareth Thatcher di dapur dan seterusnya. Pikirkan itu pelan-pelan dan itu akan terus menempel.
8. Rutinitas
Rutinitas yang membosankan ialah sahabat terbaik ingatan. Letakkan barang-barang tersebut di daerah yang sama di waktu yang lama. Semakin terbiasa, semakin gampang Anda mengingat.
9. Menghafal
Menghafal ialah teknik pembelajaran yang menolong daya ingat - menyerupai 'Mejikuhibiniu' untuk mengingat warna pelangi. Gunakan frasa untuk mengingat hal, semakin absurd semakin baik.
10. Makan ikan berlendir
11. Konsumsi choline
Choline, asam amino yang ada pada telur, hati, ayam dan kedelai, sanggup menjaga otak dan meningkatkan daya ingat. Penelitian terbaru menunjukkan, orang dengan konsumsi choline yang tinggi berhasil menuntaskan tes daya ingat dengan lebih baik — walau diet kesehatan jangka panjang ialah kunci utama untuk menjaga fungsi otak yang baik, dengan sayuran hijau, buah beri, tomat, kacang dan kecambah ialah kuliner yang baik untuk daya ingat.
12. Olahraga
Sebuah penelitian Cambridge University menyebutkan, latihan aerobik teratur menyerupai jogging sanggup meningkatkan daya ingat dengan memicu pertumbuhan neuron gres di otak.
13. Mengajar
Mengajari konsep gres pada orang lain sanggup membantu ingatanmu pada hal tersebut. Makara berikan mata kuliah kecil untuk temanmu dikala kalian berdua mencar ilmu untuk tes yang sama.
14. Berpikiran positif
Menurut mahir kesehatan Harvard, stereotipe negatif wacana penuaan menciptakan daya ingat menurun. Makara orang renta menghasilkan nilai yang tes daya ingat yang jelek dikala dihadapkan pada pernyataan pesimis wacana usia dan kekuatan otak — dan lebih baik dikala mendengar pesan untuk menjaga daya ingat tetap besar lengan berkuasa sampai pensiun.
15. Gunakan seluruh inderamu
Makin banyak indera yang kau gunakan dikala mengalami suatu kejadian, semakin gampang Anda mengingatnya nanti. Contoh, penciuman sanggup secara cepat mengembalikan kenangan masa lalu. Makara mulailah mengendus.
16. Catat
Gambar atau tulislah informasi yang ingin diingat.
17. Pengulangan
Ketika kau ingin mengingat hal baru, ulangi dengan keras. Contohnya jikalau kau gres diberitahu nama seseorang, panggil nama mereka dikala berbicara dengan orang tersebut.
18. Tantang dirimu sendiri
Beraktivitas memerlukan konsentrasi. Bergabunglah dengan klub membaca, teka-teki silang atau mencoba resep kuliner baru. Kegiatan apapun yang memakai otak akan menolongmu untuk menjaga talenta sampai renta nanti.
19. Tulis, jangan ketik
Jari Anda mungkin akan kikuk memakai alat tulis dikala sudah terbiasa mengetik, namun menulis dengan tangan sanggup menciptakan otak memproses informasi dengan lebih baik. Makara dikala mencar ilmu hal yang baru, tulislah.
20. Meditasi
Penelitian AS menunjukkan, pengobatan harian mempertebal bab otak cerebral cortex, yang bertanggungjawab menciptakan keputusan, perhatian dan daya ingat. Cobalah melaksanakan teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada sebuah gambar, bunyi atau napas Anda sendiri.
Jika Anda biasa melontarkan beberapa pertanyaan di atas kepada diri sendiri, alias seorang pelupa, berikut ini 20 langkah memperbaiki daya ingat.
1. Padatkan
Ketika mengingat-ingat deretan abjad yang panjang menyerupai 33987643134509, pecahkanlah menjadi: 33 98 76 43 13 45 09.
2. Jangan menjejalkan
Lebih baik memberi ruang pada proses belajar. Contohnya, dikala Anda mencar ilmu bahasa asing, jangan mengulang satu kata terus-menerus. Demikian saran dr Chris Moulin dari Leeds Memory Group. Ulangi beberapa kali, dan kemudian lanjutkan lagi, dan kembali lagi nanti.
3. Ciptakan petunjuk
Jika kau memiliki kegiatan teratur setiap hari pada waktu tertentu, menyerupai minum obat, berilah petunjuk dirimu sendiri untuk menolong niatanmu tersebut. Misalnya: “Ketika program TV ini final saya akan meminum obat.”
4. Gunakan gambarSatu cara untuk mengingat sesuatu, menyerupai nama orang, ialah menggambarkan wajah mereka. Makara dikala kau bertemu Joe Diamond, bayangkan sebuah intan (diamond). Kamu harus lebih kreatif untuk menggambarkan nama orang dengan nama yang tidak biasa.
5. Buat lebih bermakna
Gunakan arti khusus untuk mewakili sebuah fakta atau angka, jikalau Anda perlu mengingat angka 50110662012, pikirkan jins Levi's, Perang Hastings, atau Olimpiade London.
6. Buatlah lebih pribadi
Buatlah sesuatu yang ingin kau ingat berafiliasi dengan dirimu sendiri. Itu pinjaman mengingat yang plaing baik. Contohnya Blair mulai berkuasa pada tahun 1997, kau lulus tahun 1997.
7. Metode Kamar Roma
Metode Kamar Roma ialah wacana mengingat rangkaian informasi dengan memvisualisasikan mereka ke dalam sebuah lokasi. Gunakan daerah yang kau tahu dengn baik, lakukan perjalanan pikiran melewati kamar dalam tatanan yang teratur. Kemudian letakkan informasi dari daftarmu satu per satu ke dalam setiap kamar.
Jadi dikala ingin mengingat Perdana Menteri, tempatkan Harold Wilson di lorong, James Callaghan di ruang keluarga, Margareth Thatcher di dapur dan seterusnya. Pikirkan itu pelan-pelan dan itu akan terus menempel.
8. Rutinitas
Rutinitas yang membosankan ialah sahabat terbaik ingatan. Letakkan barang-barang tersebut di daerah yang sama di waktu yang lama. Semakin terbiasa, semakin gampang Anda mengingat.
9. Menghafal
Menghafal ialah teknik pembelajaran yang menolong daya ingat - menyerupai 'Mejikuhibiniu' untuk mengingat warna pelangi. Gunakan frasa untuk mengingat hal, semakin absurd semakin baik.
10. Makan ikan berlendir
Minyak Omega-3 yang ada pada ikan berlendir, sanggup membantu kekuatan Anda berkonsentrasi.
11. Konsumsi choline
Choline, asam amino yang ada pada telur, hati, ayam dan kedelai, sanggup menjaga otak dan meningkatkan daya ingat. Penelitian terbaru menunjukkan, orang dengan konsumsi choline yang tinggi berhasil menuntaskan tes daya ingat dengan lebih baik — walau diet kesehatan jangka panjang ialah kunci utama untuk menjaga fungsi otak yang baik, dengan sayuran hijau, buah beri, tomat, kacang dan kecambah ialah kuliner yang baik untuk daya ingat.
12. Olahraga
Sebuah penelitian Cambridge University menyebutkan, latihan aerobik teratur menyerupai jogging sanggup meningkatkan daya ingat dengan memicu pertumbuhan neuron gres di otak.
13. Mengajar
Mengajari konsep gres pada orang lain sanggup membantu ingatanmu pada hal tersebut. Makara berikan mata kuliah kecil untuk temanmu dikala kalian berdua mencar ilmu untuk tes yang sama.
14. Berpikiran positif
Menurut mahir kesehatan Harvard, stereotipe negatif wacana penuaan menciptakan daya ingat menurun. Makara orang renta menghasilkan nilai yang tes daya ingat yang jelek dikala dihadapkan pada pernyataan pesimis wacana usia dan kekuatan otak — dan lebih baik dikala mendengar pesan untuk menjaga daya ingat tetap besar lengan berkuasa sampai pensiun.
15. Gunakan seluruh inderamu
Makin banyak indera yang kau gunakan dikala mengalami suatu kejadian, semakin gampang Anda mengingatnya nanti. Contoh, penciuman sanggup secara cepat mengembalikan kenangan masa lalu. Makara mulailah mengendus.
16. Catat
Gambar atau tulislah informasi yang ingin diingat.
17. Pengulangan
Ketika kau ingin mengingat hal baru, ulangi dengan keras. Contohnya jikalau kau gres diberitahu nama seseorang, panggil nama mereka dikala berbicara dengan orang tersebut.
18. Tantang dirimu sendiri
Beraktivitas memerlukan konsentrasi. Bergabunglah dengan klub membaca, teka-teki silang atau mencoba resep kuliner baru. Kegiatan apapun yang memakai otak akan menolongmu untuk menjaga talenta sampai renta nanti.
19. Tulis, jangan ketik
Jari Anda mungkin akan kikuk memakai alat tulis dikala sudah terbiasa mengetik, namun menulis dengan tangan sanggup menciptakan otak memproses informasi dengan lebih baik. Makara dikala mencar ilmu hal yang baru, tulislah.
20. Meditasi
Penelitian AS menunjukkan, pengobatan harian mempertebal bab otak cerebral cortex, yang bertanggungjawab menciptakan keputusan, perhatian dan daya ingat. Cobalah melaksanakan teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada sebuah gambar, bunyi atau napas Anda sendiri.
Sumber http://mtsmafaljpr.blogspot.com
