√ 12 Kebiasaan Sehat Di Pagi Hari Yang Wajib Anda Lakukan
Konten [Tampil]
Banyak sekali acara yang sanggup kita lakukan sesudah bangkit tidur di pagi hari, mulai dari berolahraga, belajar, melamun, dan lain sebagainya.
Nah, kali ini saya akan membagikan 12 kebiasaan sehat yang sanggup teman lakukan sesudah bangkit tidur di pagi hari.
12 Kebiasaan ini sudah saya urutkan, jadi teman tinggal mempraktekannya saja. Penasaran? Langsung saja... Cekidottt..
Bangun Pagi Sekali
Bangun pagi atau bangkit lebih awal, sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sebaiknya teman membiasakan bangkit antara jam 3 atau jam 4 pagi, kedua waktu tersebut sangat cocok dan terbukti menyehatkan tubuh. Bangun lebih awal juga akan menciptakan tubuh teman lebih segar.
Beberapa manfaat yang didapatkan, jikalau teman bangkit lebih awal diantaranya adalah...
- Punya cukup waktu untuk berolahraga dan melaksanakan acara lainnya
- Tubuh akan terasa lebih segar dan bugar
- Mencegah terjadinya penuaan dini
- Membuat tubuh nampak awet muda
- Terhindar dari sifat malas
...dan masih banyak lagi. Mulai kini biasakanlah untuk bangkit pagi, dan rasakan manfaatnya.
 |
| Image from |
Luangkan Waktu untuk Berdoa
Setelah bangun, sebaiknya sempatkan waktu untuk berdoa terlebih dahulu. Berdoa punya banyak sekali manfaat dan keutamaan. Orang yang sering berdoa, hatinya akan tentram dan terhindar dari rasa khawatir serta banyak sekali macam pikiran negatif.
Sempatkan untuk Berimajinasi
Ini memang agak konyol, tapi memang harus kita akui bahwa imajinasi itu penting. Berimajinasi mengenai keinginan dan impian akan menciptakan kita semakin bersemangat dan termotivasi untuk menggapai keinginan tersebut.
Imajinasi sering kali menghasilkan banyak sekali ide-ide gres yang inovatif dan terbarukan. Sobat niscaya kenal dengan seorang ilmuan yang berjulukan Albert Einstein. Beliau yaitu salah seorang yang mempercayai bahwa imajinasi itu penting.
Ini buktinya...
 |
| Image from JagoKata.com |
Rencanakan Apa yang Akan Anda Lakukan Hari Ini
Planing atau perencanaan merupakan dasar untuk meraih kesuksesan. Dengan adanya planing, semua acara yang akan kita lakukan akan berjalan lancar dan terkordinasi.
Ketika bangkit tidur, sebaiknya teman menyempatkan waktu untuk merencanakan apa acara teman hari ini, apa yang akan teman lakukan, dan dengan siapa melakukannya.
Jika hal tersebut dilakukan setiap hari dan menjadi kebiasaan, maka sanggup dipastikan hidup teman akan lebih teratur, sehingga teman akan terhindar dari yang namanya stres.
Buat Target yang Realistis
Setelah melaksanakan perencanaan, teman juga harus menciptakan suatu sasaran atau pencapaian yang ingin teman dapatkan hari ini. Misalnya, saya hari ini punya sasaran untuk mendapat nilai ulangan matematika 90.
Ingat ?
Sobat harus menciptakan sasaran yang realistis atau sasaran yang kemungkinan sanggup teman capai. Jangan menciptakan sasaran yang berlebihan dan tidak masuk akal. Misalnya, saya hari ini tidak belajar, tetapi saya punya sasaran untuk mendapat nilai ulangan matematika 100.
Memang hal menyerupai itu sah-sah saja dilakukan, tetapi jikalau teman sering mengalami kegagalan alasannya yaitu tidak sanggup mencapai sasaran tersebut, maka kemungkinan terjadinya stres ataupun depresi akan semakin besar, dan itu artinya mengancam kesehatan sobat.
Minum Segelas Air Putih
Minum air putih sesudah bangkit tidur merupakan kebiasaan wajib yang menyehatkan. Bayangkan, selama kita tidur kurang lebih 6-8 jam per malam, tubuh tidak mendapat asupan cairan sedikit pun. Karena itu, minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya kita lakukan ketika bangkit tidur.
Beberapa manfaat yang kita dapatkan jikalau meminum air putih sesudah bangkit tidur diantaranya adalah...
- Tubuh akan terasa lebih segar dan rasa mengantuk pun akan hilang secara perlahan
- Bermanfaat membuang racun dalam tubuh
- Menyehatkan dan membersihkan kanal pencernaan
- Melancarkan peredaran darah dan pasokan oksigen ke seluruh tubuh
- Menstabilkan proses metabolisme
...dan masih banyak lagi.
Minum Madu dengan Air Hangat
Ini yaitu pilihan opsional, artinya boleh teman lakukan ataupun tidak. Tetapi akan lebih baik jikalau teman melakukannya.
Meminum madu yang dicampur dengan air hangat akan menciptakan kondisi perut di pagi hari menjadi lebih nyaman, sehingga terhindar dari kembung dan juga sembelit.
Meminumnya secara rutin akan membantu meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan usus.
Olahraga
Waktu yang paling baik untuk olahraga yaitu di pagi hari, sesudah kita bangkit tidur. Sebab, selama kita tidur, anggota tubuh sama sekali tidak digerakan secara aktif.
Karena itu, ketika bangkit tidur, tubuh harus kita gerakan secara aktif dengan cara berolahraga semoga semua organ tubuh kembali bekerja optimal menyerupai semula.
Berolahraga ringan di pagi hari menyerupai berjalan, jogging, bersepeda, dan olahraga lainnya akan menjaga tubuh teman tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi dikala bekerja.
Sobat tidak harus melakukannya dalam waktu lama, 30 menit atau satu jam berolahraga sudah lebih dari cukup. Yang terpenting, teman harus melakukannya setiap hari secara rutin.
Jangan Lupa Mandi
Pasti sudah pada tahu kan kalo mandi itu wajib kita lakukan setiap harinya. Mandi merupakan upaya untuk membersihkan tubuh dari banyak sekali kotoran yang menempel.
Mandi yang dilakukan di pagi hari sesudah bangkit tidur sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan menciptakan tubuh menjadi segar.
Sarapan yang Sehat
Sarapan bukan hanya asal kenyang saja, tetapi harus sarapan sehat.
Seperti apa sarapan sehat ?
Yang pastinya sajian sarapannya merupakan makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi, mulai dari nasi, buah, sayuran, dan susu sebagai pelengkap.
Minumlah Jus Buah
Meminum jus buah atau sayuran di pagi hari jauh lebih baik dibanding meminum minuman berkafein menyerupai kopi dan teh. Kafein memang mempunyai khasiat stimulan yang sanggup menghilangkan rasa kantuk, tetapi konsumsi minuman kafein yang berlebihan akan berdampak jelek terhadap kesehatan.
Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Berjemur di bawah sinar matahari pagi mempunyai banyak sekali manfaat, mulai dari menyehatkan tulang, menghaluskan dan menutrisi kulit, dan juga menciptakan tubuh abadi muda. Sinar matahari di pagi hari mengandung vitamin D yang anggun untuk kesehatan tulang, sedangkan kadar radiasi UltraViolet di pagi hari sangat minim, sehingga baik untuk kesehatan kulit.
Nah...Udah selesai. Itu beliau 12 kebiasaan sehat di pagi hari yang wajib teman lakukan. Semoga artikel ini sanggup mengubah kehidupan teman jadi lebih baik dan lebih sehat pastinya. Jangan lupa share dan like ya...
Sumber http://artikelmateri.blogspot.com
